Wednesday, December 8, 2021
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これらはあなたがあなたの休日の夕食の席で尋ねる必要がある質問です。


私たちは皆そこにいました-それが当たったときに私たちのおいしい休日の食事を一口食べる準備ができています:テーブルの向こう側の家族からの恐ろしい質問。

「あなたはもう誰かと付き合っていますか?」

「いつ子供が生まれますか?」

2番目のパイは必要ありませんか?

ホリデーシーズンには喜び、愛、一体感が期待されることがよくありますが、多くの家族にとって「ホリデーははるかに複雑」であり、「複雑な家族のダイナミクスを強調する」ことができます」と、Talkspaceのライセンスを受けた臨床ソーシャルワーカーのリズケリーは言います。

不快なものから完全に侵襲的なものまでの質問は、すでに困難な時期をさらに困難にする可能性があります。

「親戚や愛する人は、好奇心旺盛な場所やつながりたい場所からやってくることがよくあります。 しかし、彼らは文脈についても、それが何を引き起こす可能性があるかについても考えていません。

親が「もっと孫ができるのはいつ?」と尋ねたとき。 これは、不妊症に苦しんでいる人に尋ねている可能性があります。

「(彼らの)モチベーションは否定的でも悪いものでもないかもしれませんが、質問自体は本当に苦痛です」とケリーは言います。

方法を知っていれば、スムーズに行く休日の夕食をとることができます。 私たちは専門家に話を聞いて、それらの厄介な会話の準備とナビゲートの方法を見つけました。

歓迎されない質問に精神的に備える

準備をして、イベントの精神的な準備をします。 ケリーは、正しいフレームにあなたの心を入れるためにセルフケアをアドバイスします。

「休息していることを確認してください。身体活動をする(または)外に出る機会があることを確認してください。 だから、家族のイベントに行くときに敗北を感じることはありません。

また、「不快感を与える可能性のある状況やトピックに注意する」ことも役立ちます」と、臨床心理士でウェルビーイングトラスト財団の会長であるベンジャミンF.ミラー博士は示唆しています。 事前にあなたの潜在的な反応について考えることが可能です。

事前に計画を立てることで、厄介な会話を避けることができます。

たとえば、COVID-19ワクチンが家族の対立点である場合は、事前にワクチン接種状況について問い合わせてみてください。そうすれば、「現時点での厄介な問題に対処する必要はありません」とケリー氏は言います。

あなたの快適ゾーン内でどのように対応するかを決める

ケリー氏は、「誰にも情報を借りていない」ことを忘れないでください。「共有しやすいと感じるものは何でも共有する」必要があります。

彼女は、「この質問に詳細に答える義務を感じる必要はありません」と述べています。 シンプルにすることをお勧めします。 「次のような簡単なことを言ってください。 しかし、もっと面白いことについて話し合いましょう。」

別の方法は、質問をしたり、トピックを変更したりして、主題を変更することです。

「(聞いて)おせっかいな叔母に、彼女の思い出や彼女が作ったお気に入りのレシピについて聞いてください」と彼女は提案します。

この戦術は、摂食障害に苦しんでいる人にとって特に役立つ可能性があると、全米摂食障害協会のコミュニケーションリーダーであるチェルシークローネンゴールドは説明します。

彼女は、「誰かの外見や食べない食べ物についてのコメントは、常に有害または損害を与える可能性があります」と述べています。特に、摂食障害のある休日に焦点を当てた食べ物のイベントではそうです。

「ダイエットや食事の話から離れて会話をリダイレクトする」ために、彼女はあなたが準備ができているようになることを提案します。

もっと:専門家によると、ジョナヒルから学び、人々の体についてコメントするのをやめましょう。

メンタルヘルスの境界を設定する

人々が追加情報を求めたとしても、自分自身を説明する義務を感じないでください。

ケリーは次のように述べています。「何度でも繰り返すことができます。 「それは私が議論するのに気が進まないことです。

ミラーは、境界が「私たちを保護する」ことと私たちの精神的幸福を助けるので、境界は「私たちの全体的なメンタルヘルスにとって基本的」であると説明します。

彼は、「境界をどのように設定するかを明確にする」ことが重要であると述べています。

「トピックが政治、赤ちゃん、または仕事に関するものであり、それについて話すことに抵抗がある場合は、単に「これは私が今話したいことではありません」と言ってください」と彼は示唆しています。 他人に敬意を払うことは可能です…「今は話してほしくないと言っても大丈夫です。

あなたの子供が境界を越えることを許さないでください。

あなたには、彼らがあなたの境界を侵害し続けているかどうかを明らかにする権利があります。

「お父さん、あなたが再び選挙を起こせば、私は部屋から出なければならないでしょう。」 「いつ孫が再び生まれるのかと聞かれたら、ブロックの周りを散歩する必要があります」とミラーは説明します。 ミラーは、「それは失礼ではなく、見下すようなことでもありませんし、確かに無礼でもありません」と述べています。 それは実際にあなたとあなたの精神的健康を保護するのに役立ちます。」

事態が悪化した場合に備えて、出口戦略を準備します。

サポートネットワークを確立する

ミラーは、トラブルの際にあなたをサポートし、保護することができる友人がいることが役立つと提案しています。 あなたは友人やあなたの家族の協力的なメンバーに尋ねることができます。

「あなたが境界を設定し、他の人々がそれを乗り越えようとし続けるなら、あなたを守るのを助けることができる誰かがそこにいることは常に素晴らしいことです-彼は言うことができます」彼は今それについて話す気がありません。 次のステップに進みましょう。

クローネンゴールド氏は、摂食障害に苦しんでいる人々にとっても、事前にサポートシステムを確立することが不可欠であると述べています。

彼女は、彼らが部屋の他の誰かであるか、あなたがテキストメッセージを送ってチェックインしなければならないかもしれない誰かであるかどうかに関係なく、あなたが誰に頼ることができるかについて考えることを提案します。

方法を見つけることによってあなたの感情を再充電してください

家に帰ったら、イベント中に経験した緊張を振り払うか、感情的なバッテリーを充電する必要があるかもしれません。

ミラーは、自分のコンピューターを読んで休憩するのが大好きだと言います。 それは彼にすべての長期的な考えを取り除きます。 「他の人にとっては、それは運動(または)友人と出かけて報告することかもしれません。 それが何であれ、私たちは休日や家族のイベントを処理するのを助けるためにそれをするべきです。

「隔離しないのは難しい」:多くの人々はすでに季節性うつ病を心配しています。 対処する方法はいくつかあります。

もっと:多くの家族はワクチンの論争のためにホリデーシーズンを恐れています。

出典:USAToday.com

投稿これらはあなたがあなたの休日の夕食の席で尋ねる必要がある質問です。 NewsDailyに最初に登場しました。



Source: https://philippinenewsdaily.com/these-are-the-questions-you-need-to-ask-at-your-holiday-dinner-table/

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